Hoy es un día importante para el ámbito de la salud, ya que cada 13 de enero se celebra el día mundial de la lucha contra la depresión. 

¿Sabías que la depresión puede estar provocada por un imbalance hormonal?

Así como controlan muchos aspectos de la reproducción, los niveles hormonales pueden controlar el estado de ánimo.

Aumentar la producción de estas cuatro hormonas que te presentamos a continuación puede ayudarte a combatir la depresión.

  • Dopamina: Esta hormona tiene la función de estimular la sensación de placer anticipatorio, es decir la motivación. Induce nuestra toma de decisiones y estimula el aprendizaje, la memoria y la creatividad. La producción de dopamina se puede estimular cuidando del intestino (ya que aquí se produce alrededor del 50% de la dopamina de todo el cuerpo), practicando actividades de autocuidado, y celebrando las pequeñas victorias.
  • Serotonina: Además de favorecer el estado de ánimo, la serotonina ayuda a mejorar el apetito, controlar el sueño y la vigilia y reducir los mecanismos de depresión y ansiedad. Podemos estimular la producción de serotonina consumiendo alimentos ricos en triptófano, como la avena, semillas de girasol, salmón, huevo y garbanzos.
  • Endorfinas: Estas hormonas se encargan de aliviar el dolor físico, reducir el impacto del sufrimiento y brinda sensaciones de bienestar. El cuerpo libera estas hormonas cuando realizamos tareas significativas para el organismo, como comer, beber, hacer deporte y tener relaciones sexuales. Es posible estimular la producción de endorfinas de manera natural riendo, haciendo ejercicios, comiendo chocolate, y abrazando a alguien que amas.
  • Oxitocina: La oxitocina es responsable mayormente de comportamientos sociales, como la empatía, el altruismo, la generosidad, y es a menudo asociada con el comportamiento maternal, la sexualidad, el afecto y la necesidad de cuidado. La producción de esta hormona se puede estimular realizando actividades muy sencillas como hacer ejercicios, meditar, abrazar y escuchar a otros.

Tener en mente que estas cuatro hormonas tienen un gran impacto en tu estado emocional puede ayudarte a cambiar tu estado de ánimo. Poner en práctica los consejos anteriores te puede ayudar a mejorar tu disposición emocional en cualquier momento de manera fácil. 

Tomar Rigoton a diario puede ayudar a combatir los síntomas de depresión. 

Si tu o alguien que amas está sufriendo de depresión, no dudes en buscar ayuda. 800-273-8255 es un número de emergencia disponible las 24 horas. 

Puedes llamarnos al 1-800-299-7917 para hacer una cita virtual con el doctor Rigoberto Perez Diaz, o visitarnos en nuestra página www.salud.bz, con gusto te atenderemos. Recuerda seguirnos en Facebook e Instagram y no olvides conectarte a ver nuestro programa diario en SALUD TV.