¿Te Cohíbe Ejercitarte al Aire Libre en el Frío?

Si eres de los que prefieren el verano, es posible que salir a hacer ejercicios afuera se te haga difícil.

Sin embargo, hacer ejercicios al aire libre es beneficioso en todas las épocas del año.

Estas son algunas de las razones por las cuales deberías implementar una rutina de ejercicios que ocasionalmente te saque del hogar:

• Recibirás luz solar: La luz solar comienza a volverse escasa en esta época del año, y en consecuencia recibimos y podemos sintetizar menos vitamina D, la cual es importante para absorber el calcio.
• Aire fresco: En esta época del año, pasamos más tiempo encerrados, y recibimos menor cantidad de aire fresco. El hacer ejercicio afuera te permite oxigenar tu cerebro, al igual que el resto del cuerpo, lo cual puede ayudarte a regular tu patrón de sueño, y te proveerá de mayor energía de la que puedes generar respirando aire encerrado.
• Mejor estado de ánimo: Estudios han comprobado que hacer ejercicios fuera puede bajar la presión sanguínea y reducir la ansiedad. Si estás buscando un suplemento natural para aliviar la ansiedad o ayudar a balancear el sistema nervioso, puedes probar St. John’s Wort.

Puede ser retante al principio, pero hacer ejercicios al aire libre es una excelente opción en tiempos de distanciamiento social, ya que tendrás mucho más espacio para moverte sin romper el distanciamiento social que en cualquier gimnasio cerrado.

Recuerda llevar siempre tu mascarilla contigo y colocartela cada vez que vayas a acercarte a otras personas.

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