Papá, Sumale Puntos a tu SALUD
- By Salud by Dr. Rigo
- junio 14, 2021
- 9:12 pm
5 Formas de mantener a tope tu testosterona.
Los niveles de testosterona suelen alcanzar su nivel máximo durante la adolescencia y los primeros años de la edad adulta. Con el paso de los años, el nivel de testosterona disminuye progresivamente, normalmente alrededor de un 1 % al año después de los 30 o 40 años.
¿Qué es la testosterona?
La testosterona es una hormona producida principalmente en los testículos. En los hombres, la testosterona ayuda a mantener:
- La densidad ósea
- La distribución de grasa
- La masa y fuerza muscular
- El vello facial y corporal
- La producción de glóbulos rojos
- El impulso sexual
- La producción de esperma
Estos son algunos de los síntomas de disminución de los niveles de testosterona en el hombre
- Cambios en la función sexual: podría incluir la reducción del deseo sexual, menos erecciones espontáneas
- Cambios físicos: aumento de la grasa corporal, la reducción del volumen y la fuerza muscular, y la disminución de la densidad ósea.
- Cambios emocionales: puede contribuir a la disminución de la motivación o de la confianza en uno mismo.
Para diagnosticar un nivel bajo de testosterona, se utiliza un análisis de sangre.
Para que la testosterona se mantenga en niveles equilibrados en el hombre hay varias medidas naturales a las que se puede recurrir. Estas son las 4 más importantes:
1. Ejercicio y levantamiento de pesas
El ejercicio es una de las formas más efectivas de prevenir muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, también puede ayudar en el aumento de la testosterona. Nuestros clientes que se mantienen activos mantienen niveles más altos de testosterona. La actividad física también ayuda a controlar el estrés y el alto nivel de cortisol, ambos pueden afectar negativamente a sus niveles de testosterona.
2. Coma proteínas, grasas y carbohidratos
Comer suficientes proteínas puede ayudar a mantener niveles saludables y ayudar en la pérdida de grasa, que también está asociada con su testosterona. Lo mejor es una dieta basada principalmente en alimentos integrales, con un equilibrio saludable de grasas, proteínas y carbohidratos. Esto puede optimizar tanto los niveles hormonales como la salud a largo plazo.
3. Asegúrese de obtener 6 a 8 horas de sueño, dependiendo de su edad.
Dormir bien es tan importante para su salud como la dieta y el ejercicio.El Dr. Rigo sugiere que dormir de 7 a 9 horas por noche es lo mejor para su salud a largo plazo y su testosterona, para personas de 26 a 64 años.
4. Brindele a su cuerpo la cantidad óptima de vitaminas y minerales
Conociendo las necesidades de los caballeros, Dr. Rigo creó las fórmulas de Rigoton, Gallito y Titulus que al combinarse forman el suplemento perfecto para el hombre. Con las unidades diarias necesarias de zinc, vitaminas A, B, C, D, E que aportan al óptimo funcionamiento y mantenimiento del cuerpo masculino. Apoyando, de esta manera, al mantenimiento de los niveles de testosterona.
Un comentario
Buenas tardes Dr Rigo
Los comentarios y recomendaciones que hace en su programa inspiran confianza y seguridad en
en usted y en los medicamentos recomendados para cada situación del aspecto salud.
Felicidades y éxitos en esa misión que le ha tocado emprender.