¿Te Sientes Pesado o Hinchado?

El intestino es un órgano que cumple con una de las funciones esenciales del sistema digestivo: absorber los nutrientes y el agua de los alimentos que comemos.

Pero muchas veces, el no llevar una dieta balanceada, o no completar tu digestión de manera apropiada, compromete el funcionamiento de todos los órganos digestivos. En el caso de los intestinos, esto puede causar bloqueos (conocidos como constipación) y una sensación de pesadez constante.

Si esta situación te parece familiar, sigue estos pasos durante tres días para limpiar tus intestinos por dentro y eliminar la sensación de pesadez. Lo ideal es que comiences este proceso un sábado, o un día libre, en el que no tengas que madrugar.

• Resetea tu reloj del sueño. Aunque podría parecer que no hay relación alguna entre tu sueño y los intestinos, si tu organismo está agotado, no cumplirá ninguna de sus funciones en excelencia. La noche antes del primer día, apaga tu alarma, y levántate cuando te despiertes. Si duermes más de lo que acostumbras, es que a tu cuerpo le hacía falta. Los otros dos días, asegúrate de acostarte antes de las 11 de la noche, y dormir al menos 8 horas.
• Prueba la dieta mediterránea. Se trata de una dieta con un alto consumo de vegetales, frutas y granos enteros, y menor consumo de carnes rojas, alimentos procesados y lácteos. Es recomendable que incluyas alimentos que contengan probióticos, como el yogur, la kombucha, y las aceitunas, y alimentos con prebióticos, como la cebolla, el ajo, las lentejas, el salvado de trigo y la banana. Esto promueve la salud de las bacterias buenas que habitan en la flora intestinal, y por consiguiente, mejora la absorción de los nutrientes.
• Aléjate del humo, los endulzantes y los productos antibacteriales. Aunque pienses que estás beneficiando a tu cuerpo usando productos antibacteriales como pasta dental y enjuague bucal, estos productos matan también las bacterias buenas en la boca, lo cual a la larga dificulta la digestión. Tanto el humo del cigarrillo como el azúcar y los endulzantes artificiales reducen la diversidad de bacterias en tus intestinos. Si te es posible, intenta dejar de fumar, reduce el azúcar en tus alimentos y no tomes antibióticos a menos que sea absolutamente necesario.
• Práctica al menos media hora de ejercicios a diario. Mantener el cuerpo en movimiento, así como la reducción del estrés al que te expones favorece una digestión óptima. Puedes salir a trotar por treinta minutos, o practicar algunas poses de yoga que fomenten la liberación del estrés.
• Toma dos vasos de agua adicionales. Si ya tomas dos litros de agua al día, estás en un buen camino. Si no, esto te acercará a cumplir tu cuota diaria de hidratación. Mantenerse hidratado es esencial para mantener en regla tus movimientos intestinales.

Poner estas recomendaciones en práctica al mismo tiempo durante varios días puede ayudar a mejorar tu digestión y tu salud intestinal significativamente. Lo bueno es que son prácticas por las que puedes optar de manera permanente para mantener un equilibrio saludable a largo plazo.

Recomendamos tomar Acidophilus a diario para promover la salud de la flora intestinal.

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