Limpiar tu Casa puede Contar como Ejercicio

Las calorías son a menudo utilizadas en las dietas para determinar si un alimento es “bueno” o “malo” para tus objetivos físicos, con la idea de que las comidas con un contenido calórico más alto pueden causar aumento de peso. La realidad es que las calorías son simplemente la medida de la energía que se vuelve disponible para nosotros a través de cada alimento. Hay algunos alimentos que intencionalmente tienen un alto contenido calórico, y son a base de proteínas, para ayudar a la gente cuya meta específica es aumentar la masa muscular. 

Aunque los ingredientes de tus comidas son a menudo más importantes que su contenido calórico, es importante crear un balance entre las calorías que entran y salen de tu cuerpo. Además de tener cierto control de la cantidad de calorías que consumes, es importante ejercitarse regularmente para quemar esas calorías.

Aunque mucha gente le dedica tiempo designado a ir a un gimnasio a levantar pesas, hacer cardio, o tomar clases de yoga, zumba o pilates, la mayoría de las actividades físicas utilizan calorías, así que inclusive si no estás ejercitandote conscientemente, actividades diarias como subir las escaleras, o limpiar tu casa pueden estar ayudándote a quemar calorías. Aquí hay una lista de algunas de las cosas que puedes hacer para sudar las calorías y hacer que tu casa se vea bonita al mismo tiempo.

La siguiente lista fue creada por sharecare.com, y es un promedio de la cantidad de calorías que una persona de 150 libras puede quemar en 30 minutos llevando a cabo ciertas actividades. Ten en mente que el sexo, edad, peso y metabolismo, puede causar variaciones en los resultados, al igual que la duración e intensidad de la actividad llevada a cabo.

• • Mover los muebles — 225 calorías
  • Fregar los pisos — 189 calorias
  • Recoger las hojas del patio — 171 calorías
  • Jardineria — 169 calorias
  • Podar el cesped — 162 calorias
  • Lavar el carro — 153 calorias
  • Limpiar las ventanas — 153 calorías
  • Barrer — 111 calorias
  • Aspirar la alfombra — 111 calorías
  • Planchar — 75 calorías
  • Trapear — 63 calorias
  • Tender las camas — 69 calorias
  • Fregar los platos — 78 calorias

  Esperamos que esta lista te haya inspirado a ver las tareas de la casa como una rutina de ejercicios la próxima vez que te toque el mantenimiento de la casa.

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