Las 3 Mejores Razones para Plantar Menta en tu Jardin

Hace poco te dimo las 3 Razones para Plantar tu Propio Jardín. Hoy te contamos porque la menta es una de las mejores hierbas para plantar en tu jardín privado.

La menta, como la mayoría de las hierbas, usualmente no es consumida en grandes cantidades. Sin embargo, es muy versátil, y es posible incorporarlas en tu dieta usándola en diferentes comidas, y así tomar ventaja de todos sus nutrientes.

Aquí están las principales 3 razones por las que la menta debería estar creciendo en tu jardín.

1. La menta está llena de nutrientes. Aunque estas medidas se basan en un tercio de taza, lo que puede sonar como mucho para cualquier hierba, la menta es muy versátil, así que puedes acercarte bastante incluyendola en ensaladas y bebidas. 

Un tercio de taza de menta contiene:

• 6 calorías
• 1 gramo de fibra
• 12% de la cantidad recomendada de consumo diario de vitamina A
• 9% de la cantidad recomendada de hierro
• 8% de la cantidad recomendada de manganeso
• 4% de la cantidad recomendada de folato

Su alto contenido de vitamina A y antioxidantes hace de la menta un gran protector para tu visión nocturna y para cuidar a tu cuerpo del estrés oxidativo.

2. Muchos estudios han demostrado que la menta puede aliviar problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable, dolor de barriga e indigestiones.

3. Como dijimos anteriormente, la menta es muy versátil y puede incluirse en ensaladas, postres y hasta en el agua. Lo mejor de la menta es que además de ingerirla, puedes consumirla como un té, en cápsulas, y hasta usarla como aceite de aromaterapia.

Nuestra forma favorita de utilizar la menta es en limonada casera. Y solo necesitas son unos pocos ingredientes.

• ½ taza de jugo de limón fresco (unos 4 limones)
• 1 taza de fresas rebanadas
• ¾ taza de agua fria
• ¼ taza de hojas de menta
• Miel al gusto
• 4 tazas de hielo

Es muy simple, y como te podrás imaginar, todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes, y servirla mientras está fría.

Esperamos que estas tres razones hayan picado tu curiosidad, y que comiences a considerar plantar menta en tu propio jardín.

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