La Salud Mental: Tan Importante como la Salud Física

Anteriormente te hemos contado de los beneficios que tienen en la salud prácticas como hacer ejercicio al aire libre, no fumar, comer saludable y practicar algún hobby.

El día de hoy te traemos algunos consejos no tan conocidos que pueden beneficiar a tu salud mental.

• Cuida tu higiene: Puede sonar algo básico, pero cuidar de tu higiene personal te brinda una oportunidad de relajarte y mimarte, lo cual de entrada mejora tu relación contigo mismo.
• Duerme bien: Un adulto activo requiere dormir de 7 a 9 horas diarias. Para tener un sueño de calidad, es importante no solo dormir lo suficiente, sino dormir sin interrupciones, cómodo, y después de haber finalizado la digestión.
• Mantén tu espacio despejado: Un espacio de trabajo o de vivienda desordenado o sucio provee distracciones y estrés innecesario. Deshazte de todas las cosas que no necesitas para crear un espacio personal más organizado. Esto te provocará menos ansiedad.
• El chocolate amargo, negro sin agentes alcalinizantes puede proporcionar beneficios a la salud de tu cerebro.

Estudios han demostrado que mantener buenas conexiones con amigos y familia, o lo que se llama comúnmente grupo de soporte, es muy importante para mantener una óptima salud mental, ya que puede reducir los niveles de ansiedad y estrés, y ayudar a desarrollar un autoestima más alto, así como un mayor nivel de empatía por los demás.

Esperamos que estos consejos fáciles te ayuden a mantener los niveles de estrés a raya, y una óptima salud mental.

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