¿De qué lado duermes?

Arece algo sin importancia, pero varios estudios han demostrado que dormir recostados del lado izquierdo trae muchos beneficios para tu salud física y mental. Cuando duermes de este lado tu descanso es más eficiente, y tu cuerpo cumple sus procesos utilizando menos energía.

Estas son cinco razones por las cuales deberías descansar del lado izquierdo:

• Favorece a la circulación sanguínea: Dormir del lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, responsable de bombear sangre desde el corazón hacia el resto del torrente sanguíneo. Por una cuestión de gravedad y posicionamiento de los órganos del cuerpo humano, facilita la recirculación de la sangre, ya que la vena cava inferior permanece libre de presión o peso de ningún órgano.
• Promueve una mejor digestión: Los especialistas recomiendan esperar dos horas después de comer para recostarte. Por una cuestión de posicionamiento y gravedad, el estómago y los intestinos están ligeramente inclinados hacia la izquierda, por lo que descansar sobre este lado ayuda al sistema digestivo a procesar los alimentos con mayor facilidad y rapidez. Así mismo, se evita que los ácidos estomacales suban a la boca, evitando la acidez durante el tiempo de descanso.
• Alivia el peso sobre la columna vertebral: Al estar en posición lateral, la espalda llega a estar alineada, y más si es sobre el lado izquierdo. De hecho, a las personas que sufren dolores de columna se les recomienda dormir sobre el lado izquierdo.
• No más ronquidos: Expertos revelaron que la postura a la hora de dormir es una buena solución para la apnea obstructiva, es decir para los ronquidos. Algo tan sencillo como adoptar una postura correcta a la hora de dormir puede acabar con el problema de los ronquidos
• Ayuda al cerebro a eliminar desechos: La vía linfática acelera la eliminación de desechos dentro del cerebro. Durante el estado de sueño el volumen del espacio intracerebral se expande y esto resulta en un drenaje más rápido. Dormir del lado izquierdo facilita la eliminación del exceso de proteínas, de vitaminas y grasas ayudando a regular nuestra presión sanguínea, y favoreciendo el funcionamiento de nuestro sistema inmune. Un mal drenaje linfático puede acarrear trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple.

Si no acostumbras dormir del lado izquierdo, puedes practicar colocando un almohadón pequeño entre tus rodillas, o detrás de tu espalda para fijar la posición, y evitar que te des vuelta mientras duermes.

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