¡Solo 15 segundos de ducha fria causan grandes cambios!

Muchos aseguran que darse a diario una ducha de agua fría puede tener beneficios para la salud. Está claro que el agua fría, al contacto con la piel, es un shock para el organismo: el cuerpo reacciona desencadenando una respuesta masiva al estrés, que hace que suba el ritmo cardíaco, aumente la circulación sanguínea y […]

Más colores en el plato = Más salud en el cuerpo.

Incluya frutas y vegetales en al menos 2 de sus comidas cada día: ¿Usted come suficientes vegetales? Es una de las preguntas más frecuentes que realiza el Dr. Rigo en consulta, en la radio, en la televisión. ¿Por qué? Porque las frutas y vegetales permiten brindarle a nuestro organismo todo tipo de nutrientes valiosos para […]

¡Lleva la salud del mar a tu boca !

Es un alimento con tantas proteínas como la carne, rico en vitaminas y minerales, además algunas variedades son una importante fuente de Omega 3, ácidos grasos  beneficiosos para la salud cardiovascular.  El consumo de pescado forma parte de una dieta equilibrada y su ingesta debe ser de 3-4 raciones a la semana (1 ración = […]

Dulce, pero con menos azúcar, por favor.

El azúcar es un carbohidrato simple que se produce de forma natural en alimentos como frutas, granos, frijoles y verduras. La Asociación Americana del Corazón, por ejemplo, recomienda a las mujeres limitar el consumo de azúcar a 6 cucharaditas (25 gramos) por día y los hombres a 9 cucharaditas (36 gramos) por día. Cuando no […]