Las fiestas navideñas son una época de alegría, y reunión familiar. Sin embargo, mucha gente experimenta ansiedad, o depresión durante esta época.

Y este año, tenemos todos los cambios agregados por el COVID, incluyendo el estado de pandemia, los posibles altibajos económicos y el distanciamiento social.

Por eso, el día de hoy te traemos algunas soluciones naturopáticas para combatir la ansiedad estacional, para que puedas sacarle el máximo provecho a la temporada de fiestas de la forma que más te guste.

  • Terapia de luz: la falta de exposición a la luz solar juega un gran papel en nuestro estado de ánimo. Lo ideal es que te expongas como mínimo una hora al día a la luz solar, pero si no es posible, una caja de luz especial que imita la luz natural puede ayudarte a tratar los síntomas de ansiedad y depresión. Consulta con tu médico primero para saber si este producto es seguro para ti, y si puede recomendarte cual es el mejor momento del día para usarlo.
  • Psicoterapia: aún si estás acostumbrado a resolverlo todo solo, a veces lo mejor es hablar con un profesional. Esto puede ayudarte a identificar y cambiar los pensamientos negativos que pueden hacerte sentir peor, aprender maneras productivas de lidiar con la depresión, y aprender a manejar el estrés.
  • Realiza algunas actividades que no tengan nada que ver con las fiestas: puede parecer fuera de lugar, ya que en esta época las fiestas lo abarcan todo, pero realizar tu práctica de yoga matutina, tu rutina de ejercicios, meditar o practicar tu hobby favorito pueden ofrecerte un escape saludable que te mantendrá aterrizado aún cuando todo parece girar alrededor del espiritu navideno. 
  • Hierbas naturales: Hay muchas hierbas naturales que pueden ayudarte a calmar el sistema nervioso, como pueden ser el tilo, o la manzanilla consumidos en te. Puedes probar nuestro St. John’s Wort para minimizar los efectos de la depresión. Si consumes alguna medicina de prescripción, consulta con tu médico antes de probar cualquier remedio natural, ya que las sustancias combinadas pueden tener reacciones y/o efectos secundarios.
  • Busca un balance entre lo que quieres y lo que es mejor para ti: Aunque tu primer instinto puede ser rechazar todas las invitaciones festivas, aislarse puede ser contraproducente. Si te es posible, busca la forma de socializar con grupos de personas con las que te sientas cómodo, aunque no sea con quien normalmente compartes las fiestas todos los años. Lo importante es que, si te es posible, te des la oportunidad de salir e interactuar con gente. 

Puede ser una época retante, pero ahora tienes algunas herramientas nuevas. Si sientes que la época de fiestas, el distanciamiento social, o el simple hecho de que sea invierno te está causando ansiedad, o depresión, no dudes en buscar ayuda, ya sea en tu médico de cabecera, o en un consejero profesional.

Puedes llamarnos al 1-800-299-7917 para hacer una cita virtual con el doctor Rigoberto Perez Diaz, o visitarnos en nuestra página www.salud.bz, con gusto te atenderemos. Recuerda seguirnos en Facebook e Instagram y no olvides conectarte a ver nuestro programa diario en SALUD TV.